Вчера и сегодня весы впервые показывают мой вес в 64кг. Конечная цель это всегда быть между 63 и 64. Столько я не весила со времен Weight Watchers. Хотя я знаю что основная сложность не похудеть, сложность удерживать вес к которому пришла.
С Weight Watchers меня хватило на 1,5 – 2 года. После чего я поняла что я просто больше не могу жить с этим ежедневным чувством голода, день за днем, месяц за месяцем. Всегда голодный и всегда усталый, потому что голодный. Как результат многие действия вроде прогулки, тренировки, становятся вещами которые я не хочу делать потому что я буду еще более усталым и голодным чем я уже есть.
И лучший пример с сайта Weight Watchers был – “Даже в итальянском ресторане вы все еще можете позволить себе десерт. Order strawberries with balsamic vinegar, skip the tiramisu”. Skip the tiramisu and eat strawberries instead? really?
Как результат конечно временами я(как и все люди) ем то, что есть не стоит. И это кажется так вкусно (guilty pleasure, exciting of doing what I am not allowed to do and so on).
Every other day diet основана на очень простой идеи. Пока ты худеешь ты ешь 500 калорий один день , и все что хочешь следующий. Когда ты в maintenance, 3 дня в неделю ты ешь 1000калорий и что хочешь другие 4 дня(дни должны чередоваться).
Я выбрала просто 3 постоянных дня на 500 калорий (вторник, четверг и субботу), так мне легче планировать вокруг этого ограничения.
Самая привлекательная часть в every other day diet, что это не создает vicious cycle запретной еды. Я всегда могу съесть что-нибудь завтра и пережить 1 день на 500 калорий сегодня. Плюс если с каждодневной диетой ты становишься вечно голодным и obsessed with food. Now, with every other day diet I don`t feel the need to eat every few hours that strong and hunger bother me less in general.
Для своих 500-калорий дней я люблю заваривать разные виды чая – зеленый, ройбуш, какие то смеси вроде мяты, эвкалипта и так далее. Тогда я чувствую что я испытываю какие то разные вкусы целый день. Это не тоже самое как что-нибудь съесть, но лучше чем пить только воду. Из напитков которые содержат калории есть еще капучино утром и кефир (подавляет голод очень эффектно).