Когда-то давно я читала The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess. Тогда сами правила мне понравились, а вот предложенные тренировки не пошли.
Теперь я взяла почитать The New Rules of Lifting: Supercharged и всё наоборот. Правила мне не понравились никак. Утомляет покровительственый тон автора, и то что многие вещи которые он представляет как абсолютную истину, на самом деле лишь одна из гипотез, или одно из нескольких вариантов действий.
А вот система тренировок очень сильно улучшилась на мой взгляд. Теперь все упражнения поделенны на несколько категорий. Внутри категорий все поделено на уровни сложности и просто на вариации внутри одного уровня сложности. Притом в большинстве это хорошие упражнения и хорошие вариации. Книга даёт шаблоны тренировок, в которые ты можешь сам выбрать какие упражнения вставить.
Такая ограниченная свобода мне нравится гораздо больше, чем книга которая решает за тебя что сегодня ты делаешь именно “squat with frontal barbell” и не даёт ни шага влево ни шага вправо о том, какое еще упражнение или вариацию ты мог бы сделать.
Categories